białko kreatyna

[...] : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : Kreatyna mono , białko Ostatnio przerabiany plan: zwykły split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Lowcakoko w [...]

Witam dzięki wielkie za pomoc byczku właśnie układam sobie dietę :) wszystko w porządku :) aha doszedłem do wniosku, patrząc po wszystkich dostępnych suplementach dostępnych na rynku że to dymatize nie jest warte tych pieniędzy znalazłem zamienniki o niebo lepsze i w podobnej cenie :) Witaminki saszetki SCITEC NUTRITION MULTI PRO PLUS Bcaa [...]

[...] już trochę, a o co chodzi w tych odżywkach? bo jak chodziłem na siłownie i tak podsłuchiwałem "pakerków" o czym gadają to z ich rozmowy zrozumiałem że im więcej masz kasy-tym lepsze efekty? to prawda? im wiecej sie nakupi odżywek i się żre to naraz to jest dobrze? czy chodzi o to że na jeden cykl zalużmy kreatyna a na drugi np białko?

Dzieki wszystkim, SOG'i dla was:), juz raczej sie nie bede wahac, tylko teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka [...]

[...] większego zalewania fatem Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa witaminy i minerały, olimp chela mzb, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: to samo tylko że mniejszych [...]

dieta + gainer, bialko, omega 3, kreatyna , carbo

Zaczynam od poniedzialku szamac 150 tabsow metki holenderskiej, tak sie wlasnie zastanawiam czy na ostatni tydzen cyklu nie zazucic krealkanow(olimpa) i Nitro Shock (activity)i tribuactivb6(activity) w celu zapobiegniecia spadkom. Oczywiscie do tego dieta trzymana caly czas + uzupelniacze(bialko i carbo). Podpowedzcie cos czy warto odrazu po [...]

Zaczynam od poniedzialku szamac 150 tabsow metki holenderskiej, tak sie wlasnie zastanawiam czy na ostatni tydzen cyklu nie zazucic krealkanow(olimpa) i Nitro Shock (activity)i tribuactivb6(activity) w celu zapobiegniecia spadkom. Oczywiscie do tego dieta trzymana caly czas + uzupelniacze(bialko i carbo). Podpowedzcie cos czy warto odrazu po [...]

co masz na mysli mowiac o diecie, dieta wyglada mniej wiecej tak bialko okolo 240 gram ( mieso, twarog, ) weglowodany okolo 340 gram ( owsianka, ryz, banany ) tluszcze okolo 150 gram ( z produktow miesnych, do tego oliwa, maslo orzechowe ) do tego warzywa, niedobory uzupelniam whey i carbo, ponadto suplementacja kreatyna, l- glutamina, magnez, [...]

Mysle ze 1-1-2-2-1-1 na takich 6 tyg bedzie ok. Oslon nie musi brac ale cos przeciwko ginekomasti w pogotowi trzeba miec polecam Arimidex. Po cyklu moze z suplementow wziac np. Acetabolan II z kreatyna. Na cyklu jak juz wczesniej bylo walkowane trzeba jest. Najlepiej zakupic sobie dobre bialko serwatkowe. U cybera jest spory wybor. Ile chlkopakowi [...]

białko + weglowodany + aminokwasy + kreatyna mono + np. s.a.w. przedtreningowy . w odżywkach przedtreningowych nie chodzi o to zebyś był spompowany przez 3 tygodnie tylko zebyś w 100% wykorzystał trening.

ja po ostatnich kloptach z ukladem trawiennym i jednym organem rezegnuje z wiekszosci suplementow jedyne przy czym zostane to bialko i kreatyna 2-3 razy na rok :)

Białko między posiłkami i na noc dobrze jest brać, a kreatyna w dni treningowe 5g rano naczczo i 5g po treningu, a w nietreningowe 5g rano naczczo Pozdro

... A mógbys jakiś czas podać, bo przez słowo póżniej może oznaczać 10min a może 30min? A i co z białkiem i posiłkiem też prosił bym o czas? Nie mam zielonego pojęcia na ten temat! Jak to wszysko połączyć. Najlepiej było jak odrzywek nie brałem, był sam posiłek, a teraz komplikacje! Prosił bym o czas! Kreatyna z glukozą odrazu po treningu! Banan ? [...]

krótko mówiąc diety nie masz i duużo do niej brakuje;d ciężko co kolwiek wybrać białko, gainer - to uzupełnienie diety, bez niej nie wiadomo co Ci potrzeba kreatyna też odpada, bo bez diety ją zmarnujesz. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 19:41:40

[...] że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od tego: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html [...]

[...] Pomyliłem puszki, bo są bardzo podobne. :) To jest ta kreatyna: Vitalmax - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules (120 kaps.) Dieta jest 6 posiłków, po treningowy bogaty w białko i węgle. Przestrzegam jej ściśle. Ew. czasami np. ryż zastąpię kaszą, albo płatki owsiane- zbożowymi. Dalej czekam na odpowiedź na pytanie i jakieś propozycję co brać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 95 na wdechu 102 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii :80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 [...]

jak jedyna Twoja motywacja do treningu i diety są suple to szybko skonczy Ci sie zapał. gybym mial wybierac mono albo Cp - wybralbym zdecydowanie mono. to taki komunikat podprogowy dla Ciebie. czy Clout? z takim stażem i z takim podejsciem? nie poleciłbym póki co. masz amatorskie podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz [...]